[...] że nie ma sensu już zasypiac nawet bo tylko będzie gorzej jak będę miał wstać :) Poszedłem na dół, napiłem się wody i z ciekawości sprawdziłem jak tam cukier z rana na czczo, wyszło 55 więc standardowo jak u mnie, wczoraj po 45min po potreningowym gdzie mam B:65g WW:105g miałem 75 :) później już nie sprawdzałem ale chyba raczej już się nie [...]
[...] sobie przy okazji ciśnienie w oponach jak był czas :D no i tym sposobem byłem chwilę wcześniej w pracy, więc na spokojnie wpadła kawa no i byle do 14 a o 15 wlecą plecy, tył bardku, biceps i brzuch :) Tutaj jeszcze waga z rana na czczo, wczorajszy ostatni posiłek i dzisiejszy pierwszy :) /SFD/2019/6/28/8ff92e5975084a73b3e79e53b29dbb2c.jpg
Wiem że niby pierdoła bo w czasie redu piłem i po 4 kawy dziennie i cukier z rana na czczo 55-60. Ale tak jakoś przyszło mi to na myśl i zacząłem czytać o tym a że podawali sprzeczne informacje to chcialem poznać wasze zdanie na ten temat :) No i tam jest mowa pewnie o jakiś 400mg kofeiny bo pewnie typki nie miały po 100kg w dobrej jakości tylko [...]
Dzisiaj z rana sprawdziłem sobie poziom cukru na czczo. Gdzie wyszło 63. W sumie to pomiary z trzech tygodni to 69/60/63. Sprawdzam sobie z czestej ciekawości po trzech dniach na wysokich węglach (600g aktualnie w tym tygodniu), nigdy nie miałem z tym problemów, przeważnie na masie kręci mi się cukier od 60 do 80 chyba max miałem pod koniec tamtej [...]
[...] też pod 70, z przyzwoitym bf ale na masie byłem tez wtedy i już jadłem tak dość :) A tak to babci glukometrem jeszcze sprawdzałem jak była kiedyś u mnie, też z rana na czczo ale to w pełnej redu to miałem mniej niż 60 :) Dlatego mówię z poziomem cukru nigdy nie miałem problemów jakiś. Zresztą gdzieś czytałem że już normę przyjmuje się od [...]
[...] to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P gorzej jak już przychodzi wieczór :P no ale tak jak mówisz w głowie bąki i później myślenie że już się lipa zaczyna robić :D Dlatego Adam swoim [...]
[...] maścią cała rękę i niech przechodzi bo jutro dobry Pull 2 trzeba zrobić :D W szamanku też zmiany bo +25g ryżu do pierwszego posiłku a reszta bez zmian :) Jeszcze z rana na czczo wpadł pomiar cukru, pokazało praktycznie tyle samo co tydzień temu :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g [...]
Na badaniach byłem w piątek więc na czczo mam 78 A 1h po posiłku nr.: 1. 75 2. 70 3. 81 Nie wiem czy jest sens dalej sprawdzać xD Wszystko jest na instastory :P
[...] jakie zmiany będą bo w sumie taki tydzień do końca roku, a pewnie tydzień albo dwa jeszcze pociągniemy ten minicut. Zresztą zobaczymy co Adam na to powie :D Właśnie tak sobie pomyślałem że w DNT będę schodził na takie sesje pozowania. Bo po cardio na czczo nie mam już czasu jak lecę do pracy a jeszcze wcześniej nie widzi już mi sie wstawać ;p
[...] cardio, robienie szamy na jutro i do rodziny. Dzisiaj tez na swoim wiec easy :) Dobra a teraz wracam jeszcze do swoich bo dalej sie gościmy xD Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i [...]
1 Tydzień Masy Poniedziałek 17.02.2020 1 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,6kg (-1.1kg) Tak więc mamy pierwszy oficjalny dzień masy, cardio z rana na czczo 40min wykonane :) Tak jak wspominałem, dzisiaj +15g Fatu i +80g Węgli :) Już nie ma dni HC tylko stały podział na DT/DNT :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g [...]
2 Tydzień Masy Niedziela 01.03.2020r 14 Dzień Masy Tak więc szybki wpis bo w sumie nic ciekawego się nie dzieje :P Tak jak wspominałem leniwa niedziela, z rana na czczo zrobiłem sobie 35min cardio a później cały dzień na lenia ;p Oj tego było mi trzeba :) W sumie to dzień spędzony w rodzinką, kawka i te sprawy ;p w tygodniu nie ma czasu nawet [...]
[...] Masy Waga z dzisiaj 99kg. Czyli w sumie nic się nie zmieniła po DNT gdzie myślałem że spadnie nieco ;p Ten tydzień póki co jeszcze bez żadnych zmian więc cardio 35min na czczo wykonane a dzisiaj trening łapek :) Z racji tego że zerwałem linki z tego wyciągu to będę musiał sobie pozmieniać ćwiczenia na dzisiaj :) Ale już w głowie mam co nieco [...]
[...] Masy Niedziela 09.03.2020r 22 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,4kg). Cardio zrobione, vacum w wyrku też zrobione, no i dzisiaj kcal w górę :) O to vacum z rana na czczo będę dbał raczej bo już pod wieczór to pewnie ciężko będzie zassać, póki co to tak bez składu i ładu, zasysam na tyle na ile daję radę i później powoli staram się [...]
A i tak to na cardio sobie uzupełniam :D a żę wskakuje na wagę rano na czczo to już takie przyzwyczajenie :D W sumie wyciągam też średnią z całego tygodnia tak jak Ty :)
[...] tygodnia chyba 1,2kg więcej. Będę na kompie to wstawię screena z tabelki jak się waga zmieniała przez cały tydzień :) A dzisiaj dnt, strzeliłem sobie tylko cardio 35min na czczo i tyle :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:20g T:30g [...]
[...] Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 103,4kg czyli dzisiaj 1kg mniej niż wczoraj xD no ale 0,3kg więcej niż tydzień temu przy ostatnim raporcie dla Adama :) Cardio 30min na czczo standardowo. Dzisiaj trochę roboty w domu i może uda się zrobić przegląd w samochodzie :D Na treningu w planie plecy. Foty z aktualnego stanu rzeczy wstawię jak będę [...]